Descanso reparador y ritmo circadiano en EII: Guía práctica para dormir mejor y reducir la inflamación

😴 Descanso reparador y ritmo circadiano en EII

Dormir bien no es un lujo: es una herramienta antiinflamatoria. Este mini ebook está diseñado para pacientes con EII que quieren mejorar su descanso, regular su ritmo circadiano y reducir la inflamación desde la almohada.

🔍 ¿Qué encontrarás?

• Cómo el sueño afecta directamente a la inflamación intestinal
• Qué es el ritmo circadiano y cómo se desajusta en EII
• Rutinas nocturnas que favorecen la reparación digestiva
• Técnicas de relajación y autocuidado antes de dormir
• Tabla visual de fases del sueño y su impacto en la mucosa
• Checklist imprimible de higiene del sueño para tu dormitorio

💡 Este ebook no habla de qué comer, sino de cómo descansar mejor para sanar.

📱 Compatible con la app Asistente EII para registrar síntomas, emociones y evolución digestiva.